15 نصيحة لتحفيزك على أداء التدريبات الرياضية

سواء أكنت مبتدئا أم محترفا في ممارسة الرياضة، ستمر بك أوقاتا لا تجد فيها الحافز للتدريب، ولذلك إليك 15 نصيحة لتحفيزك على أداء تدريبك المعتاد.

1- ارتد ملابسك للذهاب للتدريب، فمجرد ارتدائك الملابس هذا يعني أنك تناقشت مع نفسك للذهاب بالفعل.

2- اكتب ما الذي تشعر به بعد كل تمرين حتى تستطيع قراءته في الأيام التي يقل فيها الحافز للذهاب للتدريب.

3- أخبر نفسك بأنك ستتدرب عشر دقائق فقط، وأنك ستتوقف إذا شعرت بذلك، وعادة بعد العشر دقائق ستستمر في التدريب، ولكن في بعض الأحيان تشعر بأنك لن تزيد ولو دقيقة واحدة، وهذا يعني أنك قد كسبت عشر دقائق من التدريب أفضل من لا شيء.

4- تفقّد صورك القديمة لتذكير نفسك بما يمكنك أن تفعله.

5- شاهد إعلانات العلامات التجارية الرياضية لتحفزك على ممارسة الرياضة.

6- أو شاهد مقاطع الفيديو لمغنيك المفضل والذي يلهمك بممارسة الرياضة.

7- غيّر ترتيب روتينك اليومي في التدريب.

8- غيّر قائمة الموسيقى التي تشغلها في التدريب.

9- وعندما تبدأ التدريب، شغّل أكثر أغنية محفزة لك.

10- أخبر كل شخص أنك ستذهب للتدريب، وبالتالي ستشعر بالإحراج إذا لم تذهب بالفعل.

11- اصطحب صديقا معك، فإذا كان صديقك رياضيا سيصبح ذهابك سهلا بوجود رفيق يحفزك على التدريب.

12- أكثِر من مشاهدة المحفزات البديلة كالجبال والأنهار، وأخبر نفسك أنك يجب أن تكون بصحة جيدة وجسم سليم حتى تستطيع تسلق الجبال وركوب القوارب في الأنهار.

13- إذا كنت ستذهب من العمل إلى المنزل قبل ذهابك إلى التدريب، فاترك هاتفك أو بعض الأشياء المهمة في السيارة حتى تجبر نفسك على العودة للسيارة مرة أخرى بعد صعودك للمنزل، مما سيحفزك على الذهاب للتدريب.

14- سجّل نفسك في فصول للتدريبات الرياضية، لأنه من الأسهل الاستماع لشخص آخر يخبرك ما الذي ستفعله، كما أنك ستصبح مرتبطا بآخرين في التدريب.

15- وأخيرا، ذكّر نفسك لماذا تفعل ذلك. ربما لأن هذا التدريب يُخلصك من الضغوط المختلفة المتراكمة عليك فيُخرِج كل الغضب والإرهاق والحزن، وبالتالي سيصبح الذهاب للتدريب ميزة أكثر منها عملا روتينيا.