تمارين سهلة وسريعة للتخلص من الذقن المزدوجة

الجمال جمال الروح , وجمال نفسيتك وطبعاك ينعكس دائماً على جمالك الخارجي, كل هذه المقولات وغيرها اصدقها تمام التصديق ولكن الكثير منا رغم كل ذلك يضيعون الكثير من الوقت والجهد والمال من اجل تحسين مظهرهم.

تماماً كما نحاول جميعاً التقدم في حياتنا والتطلع الى افضل الوسائل من اجل مستقبل افضل, كذلك نبذل جهدنا لنبدو بشكل ومظهر افضل ولا ضير من ذلك ابداً, ولكن هذا لا يعني ان نصاب بهوس "المظهر" ونعرض انفسنا الى عمليات جراحية تأخذ من اموالنا وصحتنا وربما ندخل بعدها بدائرة مفرغة لن نستطيع الخروج منها بسهولة.

اذن نحن متفقون على ان تحسين المظهر هو شيء جميل ومطلوب ولكن بالطرق الطبيعية دون جراحات او ادوية ونفقات ربما تكون بلا نتيجة على افضل تقدير اذا لم تتسبب في اثار جانبية لا تحمد عقباها.

لذلك عندما وجدت ان هنالك وسيلة طبيعية لتفادي وايضاً للتخلص من الذقن المزدوجة, اعجبتني الفكرة جداً

فقد اتضح انه كما ان هنالك تمارين لتخفيف الاوجاع والالام دون الحاجة الى التدخل الطبي بل ويمكنها ان تجبنك الالام بقبل بدئها؛ هنالك تمارين سهلة يمكنك القيام بها في المنزل ودون الحاجة الى الذهاب الى مركز مختص بذلك وتمكنك من مكافحة ازدواجية الذقن لمن يملكها وايضاً الوقاية منها لمن هو عرضة لها سواء بسبب التعرض الى خسارة في الوزن الزائد او بسبب التقدم في السن.

فهي تساعد على التخلص من الدهون تحت عظام الفك والعنق والحلق, بل وتشد هذه المنطقة برمتها وكأنها نحتت من جديد.

اذاً قل وداعاً للذقن المزدوجة وترهل الرقبة والفك وايضاً الحلق وابدأ معنا هذه التمارين

1- القبلة

خبيرة الصحة والجمال  K. Aleisha Fetters وايضاً المدرب الشخصي مايك دونافانيك ينصحون بهذا التمرين وهو:

1- وانت بوضعية الوقوف, ارجع رأسك الى الخلف وانظر الى السقف.

2- اضمم شفاهك وكأنك توجه قبلة الى سقف الغرفة.

3- ابق على هذه الوضعية لمدة خمس ثواني ثم ارجع رأسك الى وضعه الطبيعي.

كرر هذا التمرن 15 مرة.

2- اخرج لسانك

الدليل الطبي على الانترنت  HealthGuideHQ.com قام بترجيح هذا التمرين وسنطلق عليه "اخرج لسانك"

1- انظر الى الامام وافتح فمك على اقصى اتساع يمكنك.

2- اخرج لسانك ببطء على خمسة مراحل او عدات الى اقصى يمكنك الذهاب اليه.

3- ارجع لسانك داخل فمك بنفس الحرك البطيئة وعلى خمسة مراحل .

كرر هذا التمرين 10 مرات.

3- بروز الفك

Faceworks Natural Facelift رجح هذا التمرين 

1- ارجع راسك الى الخلف والنظر الى سقف الغرفة

2- ادفع فكك السفلي الى الامام الى ان تشعر بتمدد ذقنك وابق على هذه الوضعية وانت تعد من 1 الى عشرة. اي "عشر عدات"

3- ارخ فكك وعد برأسك الى وضعه الطبيعي.

كرر هذا التمرين 10 مرات

4- تحريك الرقبة بشكل دائري

هذا تمرين اخر شائع وهو تحريك الرقبة بشكل دائري,

1- وانت بوضعية الوقوف احنِِ راسك الى الامام واخفض ذقنك وكانك تلامس صدرك.

2- ادر راسك ببطيء الى اليمين وابق على هذا الوضع خمس عدات

3- ارجع راسك الى الاسفل ببطي بنفس الوضعية التي كان عليها في المنتصف متجه الى الصدر.

4- اعد الكره ولكن هذه المرة الى الجهة اليسرى بنفس الطريقة وابق ايضاً خمس عدات.

يكرر هذا التمرين لمدة نصف دقيقة,

5- اللسان على الاسنان

هذا التمرين رجحته K. Aleisha Fetters 

1- حافظ على ظهرك مستقيم, افتح فمك أقصى ماتستطيع

2- قم بوضع مقدمة لسانك خلف صف اسنانك السفلية

3- خذ نفس عميق عن طريق الفم ثم اخرجه وانت تصدر صوت "آآآ"

4- اعد الشهيق والزفير بنفس هذه الوضعية "اللسان خلف الاسنان السفلى" لمدة دقيقة ثم ارجع لسانك وفمك الى الوضع الطبيعي.

5- كرر هذا التمين مرة اخرى " هذا التمرين يطبق مرتين فقط".

6- صفع الذقن

انظر امامك مباشرة, قم بصفع فكك السفلي بظهر يدك "صفعة ليست بالقوية وليست بالناعمة" اجعلها بين ذلك.

كرر هذه الصفعات بتردد ثابت ومنتظم لمدة 30 ثانية.

7- الى الداخل والى الخارج

افتح يدك على شكل  "V" بحيث يكون ابهامك على احد جوانب الفك وبقية اصابعك على الجانب المقابل له من الناحية الاخرى.

تأكد من ان كل من السبابة والابهام في الجزئين المتقابلين على جانبي الفك.

ثبت يدك بهذه اللوضعية واضغط بكل من يدك وراسك ورقبتك لمدة 30 ثانية ثم ارخ رقبتك ويدك.

كرر هذا التمرين 3 مرات.--

8- وضع الاستلقاء

1- استلق على سريرك مثبتاً كتفيك وظهرك الى السرير ورافع رقبتك قليلاً

2- ارفع راسك نحو صدرك مع الحفاظ على الظهر والكتفين مثبتين الى السرير.

3- قم بالعد عشر عدات اي عد من 1 الى عشرة

4- قم بالعودة ببطيء شديد الى نقطة البداية.

كرر هذا التمرين مرتين.