أبرز 4 تمارين كارديو لتقليل الوزن وحرق الدهون في أسرع وقت

تمارين سهلة يمكن ممارستها بسهولة في أي مكان

كثيرًا منا يريد إنقاص وزنه في أسرع وقت، ولا يعلم من اين يبدأ، ولا يملك الوقت الكافي للذهاب إلى الجيم والمتابعة مع مدرب خاص، او المتابعة مع دكتور خاص بالتخسيس، لذلك نقدم لكم أبرز 4 تمارين لحرق الدهون في أسرع وقت وبأسهل الطرق المتاحة . 

التمرين الأول:

صعود السلم

يعتبر من أحسن التمارين للناس اللي عايزة تقلل وزنها وده بسبب شدة التمرين وقوة تأثيره، لذلك فهو يعتبر من افضل تمارين الكارديو على الإطلاق .

التمرين الثاني:

الجري

من التمارين المهمة لحرق الدهون، ولكن لنجرب طريقة جديدة في الجري وهي: جرب تجري 30 ثانية بسرعة كبيرة وبعدها اجري بشكل بطئ 30 ثانية وكرر ذلك ، وسيكون نتيجة ذلك حرق الكثير من الدهون .

التمرين الثالث:

Box jump burpees

في التمرين ده بنجيب صندوق او كرسي وتقف أمامه وبعد كدة نقفز على الصندوق او الكرسي وننزل على الارض نعمل تمرينة ضغط واحدة وتعيد التمرين تاني في أسرع وقت مثلا 20 ثانية وتستريح 20 ثانية والعدّ يكون من 10 إلى 20 مرة .

التمرين الرابع :

القفز على الحبل

بالرغم من ان أغلبية الناس مش بتلعب التمرين ده، إلا انه من التمارين القوية في حرق الدهون، ويكون اللعب عن طريق القفز على الحبل لعدد معين مثلا 60 قفزة وبعد كدة استراحة، او تستمر في القفز 30 ثانية مثلا ثم تستريح وتعيد .